为避免或减小燃烧波的危害，井下矿工可以采取的自救措施包括：背对着空气颤动的方向俯卧倒地，将面部紧贴地面，用毛巾捂住口鼻，闭住暂停呼吸，以避免肺部灼伤同时用物盖住身体，减少皮肤暴露面积，从而减少烧伤；爆炸后，应尽快撤退到新鲜风流中或其他较完整的安全地点，而不是回风巷道。故选项D错误。